En az kalorili ne yiyebilirim?
Tavuk, hindi, balık, tofu, tam yağsız süt, yoğurt gibi düşük yağlı protein kaynakları, kas kütlenizi korurken enerji ihtiyacınızı karşılar. Ceviz, badem, zeytinyağı, avokado, kanola yağı gibi sağlıklı yağlar, besinlerin emilimini artırarak kalori alımını azaltır.
Tavuk, hindi, balık, tofu, tam yağsız süt, yoğurt gibi düşük yağlı protein kaynakları, kas kütlenizi korurken enerji ihtiyacınızı karşılar. Ceviz, badem, zeytinyağı, avokado, kanola yağı gibi sağlıklı yağlar, besinlerin emilimini artırarak kalori alımını azaltır.