gebelikte sakinlesmek icin ne yapmali ?

[Kadir]

Gebelikte sakinleşmek için ne yapmalı?
Düzenli bir beslenmenin yanında düzenli egzersiz de yapın, yüzün veya yürüyün. Kendinize dinlenmek ve sakinleşmek için mutlaka zaman ayırın, yavaş ve derin bir şekilde diyaframdan nefes alıp vermenin ne kadar önemli olduğunu bilin. Vücudunuzu rahatlatın, mümkünse masaj yaptırın, iyi uyuyun.