Günlük 500 kalori fazla almak kaç kilo aldırır?
Haftada 1 kilo almak için günlük ortalama 500 kalori fazla almanız gerekiyor. Bu ek kalorileri ya yiyeceklerle alarak ya da egzersiz yaparak harcadığınız kalorileri azaltarak sağlayabilirsiniz. Örneğin, günlük normal kalori alımınız 2000 kalori ise, haftalık toplam kalori alımınız 14,000 kalori olacaktır (2000 x 7).Apr 26, 2023
Haftada 1 kilo almak için günlük ortalama 500 kalori fazla almanız gerekiyor. Bu ek kalorileri ya yiyeceklerle alarak ya da egzersiz yaparak harcadığınız kalorileri azaltarak sağlayabilirsiniz. Örneğin, günlük normal kalori alımınız 2000 kalori ise, haftalık toplam kalori alımınız 14,000 kalori olacaktır (2000 x 7).Apr 26, 2023