Haftada 1 kilo almak için günde kaç kalori almalıyım?
Haftada 1 kilo almak için, haftalık toplam kalori alımınızı 3500 kalori artırmanız gerekiyor. Bu nedenle, haftalık toplam kalori alımınızı 17,500 kaloriye (14,000 + 3500) çıkarmanız gerekecektir. Günlük ortalama kalori alımınız bu durumda 2500 kalori olacaktır (17,500 / 7).Apr 26, 2023
Haftada 1 kilo almak için, haftalık toplam kalori alımınızı 3500 kalori artırmanız gerekiyor. Bu nedenle, haftalık toplam kalori alımınızı 17,500 kaloriye (14,000 + 3500) çıkarmanız gerekecektir. Günlük ortalama kalori alımınız bu durumda 2500 kalori olacaktır (17,500 / 7).Apr 26, 2023