Kilo vermek için makrolar nasıl olmalı?
Sağlıklı bir diyet çerçevesinde kalorisel yüzde olarak makro değerlerimiz şu şekilde olmalıdır. Örnek vermemiz gerekirse 2000 kcal'lik bir diyet için %50 karbonhidrat, %25 yağ, %25 protein şeklinde dağıtırsak ; 1000 Kcal Karbonhidrat / 4 = 250 gram karbonhidrat. 500 Kcal Protein / 4 = 125 gram protein.Mar 2, 2023
Sağlıklı bir diyet çerçevesinde kalorisel yüzde olarak makro değerlerimiz şu şekilde olmalıdır. Örnek vermemiz gerekirse 2000 kcal'lik bir diyet için %50 karbonhidrat, %25 yağ, %25 protein şeklinde dağıtırsak ; 1000 Kcal Karbonhidrat / 4 = 250 gram karbonhidrat. 500 Kcal Protein / 4 = 125 gram protein.Mar 2, 2023