Maksimal kuvvet antrenmanı nedir?
Maksimal kuvvet antrenmanı genellikle yüksek ile maksimal arasında bir kas gerilimini ve uzun bir gerilim süresini gerektirir. Bu şekildeki antrenman kasın büyümesini sağlar. En iyi şekilde % 90 - % 100 maksimal üzerinden 1-5 tekrarlı 3-5 set ve 2-5 dakika set arası dinlenmeler ile geliştirilebilir.
Maksimal kuvvet antrenmanı genellikle yüksek ile maksimal arasında bir kas gerilimini ve uzun bir gerilim süresini gerektirir. Bu şekildeki antrenman kasın büyümesini sağlar. En iyi şekilde % 90 - % 100 maksimal üzerinden 1-5 tekrarlı 3-5 set ve 2-5 dakika set arası dinlenmeler ile geliştirilebilir.