Melis
New member
Rus büküm ne işe yarar?
Rus büklümleri, bel bölgesine direkt etki eder; böylece yağın azalmasına katkı sağlayan bir hareket olarak bilinir. Bunun için dizleriniz bükülü olarak yere oturmanız gerekir. Dizlerinizi 45 derece bükülü olarak havada tutup ellerinizi bir araya getirerek bir sağa bir sola hareket etmelisiniz.Jul 10, 2024
Rus büklümleri, bel bölgesine direkt etki eder; böylece yağın azalmasına katkı sağlayan bir hareket olarak bilinir. Bunun için dizleriniz bükülü olarak yere oturmanız gerekir. Dizlerinizi 45 derece bükülü olarak havada tutup ellerinizi bir araya getirerek bir sağa bir sola hareket etmelisiniz.Jul 10, 2024