Kerem
New member
Sabah kahvaltısında kilo almak için ne yemeliyiz?
Kahvaltıda kalori değeri yüksek tereyağı, kaymak gibi besinlere ye verin. Her gün 1 adet yumurta yiyin. Peynir, süt, yoğurt, ayran gibi proteinden zengin besinlerin tam yağlılarını tercih edin ve her öğününüzde mutlaka birinden bulundurun. Bal, ev yapımı reçel, pekmez, tahin miktarı az ama kalorisi yüksek besinlerdir.
Kahvaltıda kalori değeri yüksek tereyağı, kaymak gibi besinlere ye verin. Her gün 1 adet yumurta yiyin. Peynir, süt, yoğurt, ayran gibi proteinden zengin besinlerin tam yağlılarını tercih edin ve her öğününüzde mutlaka birinden bulundurun. Bal, ev yapımı reçel, pekmez, tahin miktarı az ama kalorisi yüksek besinlerdir.